Osteopathie de Vos
  • Home
  • Osteopathie
  • Behandeling
  • Kosten
  • Contact
  • Ervaringen
  • Blog

Rugklachten = Zitkramp

6/6/2016

2 Reacties

 
Rugklachten samen met nekklachten hebben de twijfelachtige eer om op plaats acht te staan wanneer het gaat om ziektelast in Nederland.
Een heel scala aan verschillende oorzaken ligt ten grondslag aan dit symptoom, dat  sterk kan variëren in intensiteit.
Wat de oorzaak ook mag zijn van de rugklachten die een cliënt aangeeft, wanneer hij/zij zich meldt  in mijn praktijk, is de vraag die ik  mezelf altijd stel “  hoeveel zitkramp zit er in het systeem ? “.
Wanneer we kijken naar de rechtopstaande mens door de evolutie heen valt het op dat we dat ( het rechtopstaan),  nu juist steeds minder zijn gaan doen.
Sinds de intrede van zittende arbeid en zittend vermaak, is de sta-  en looptijd zo drastisch afgenomen dat “zitziekte”
inmiddels bijna een officieel geaccepteerde risicofactor is, net zoals roken.

“We’ve become so sedentary that 30 minutes a day at the gym may not counteract the detrimental effects of 8, 9 or 10 hours of sitting.” ( Genevieve Healy, Ph.D)
Biomechanisch verandert er veel wanneer je een tijd zit , en met zitten bedoel ik op stoel of bank.  Het zitten op de grond is vaak veel complexer en afwisselender dan het dagelijkse zitten wat we doen op stoelen in auto’s ,kantoor of thuis op de bank.
Een leuk boek met zeer veel praktische tips over o.a dit onderwerp is geschreven door Katy Bowman en heet “Move your DNA”.

              EXERCISE 

= NOT EQUAL TO = 
       MOVEMENT

​

Kan volgens mij zo op een tegeltje, je haalt 8 uur lang zitten op een stoel niet in met een avond sportschool.
Zoek beweging in allerlei momenten op de dag.
Het lichaam heeft de neiging om bewegingsreceptoren
( propriosensoren) om te bouwen naar pijnreceptoren
​( nociceptoren) wanneer de rug minder beweegt.
Foto
Wat veroorzaakt deze zitkramp ? en hoe kom je er vanaf? 
Wanneer je spieren langdurig belast of juist niet ( in het geval van zitten) dan heb je kans dat spiergroepen dit niet meer “begrijpen”.
Zo kan je bijvoorbeeld als je veel voetbalt en je spiersysteem is er gevoelig voor, last krijgen van zeer korte hamstring spieren, waardoor je voorwaartse buiging met gestrekte benen sterk afneemt.( daar kon ik over meepraten ik kon zelf mijn knieën net aanraken op 17 jarige leeftijd)
In het geval van zitten gaat het niet over de hamstrings maar over de gecombineerde spier de iliacus ( darmbeenspier) en de psoas major ( grote lendenspier), samen de iliopsoas.
Langdurig in zittende positie verkeren zorgt ervoor dat deze spier op dat moment kort is en soms na opstaan nog steeds denkt dat hij kort moet blijven.  Dit gaat vaak gepaard met de welbekende klachten van een stijve onderrug na het zitten en het gevoel dat je dit even moet oprekken.
In dit plaatje zien we hoe dat er in de praktijk dan uit kan zien , de trekkrachten van de iliospoas zijn zeer groot en kunnen zowel eenzijdig of tweezijdig een constante trekkracht aanhouden op het bekken en de rug waardoor het bekken voorwaarts kantelt en de rug te veel kromt.
Foto
De voorwaarts kanteling van het bekken en positieverandering van de eerste wervels zorgt ervoor dat de hele wervelkolom vervolgens aan deze nieuwe situatie zal moeten adapteren.
Het is daarom altijd belangrijk om dit systeem te beoordelen wanneer er klachten zijn , omdat het vrij eenvoudig is om te keren,  maar wanneer deze klachten lang blijven bestaan geven ze  zeer veel druk op o.a de wervelkolom.
Of er dan vervolgens klachten  optreden  van de rug / borstkas / nek of zelfs schouders  zal  sterk afhangen van de algehele conditie en eventuele andere bindweefselproblematiek.
De behandeling  van dit systeem wordt geïntegreerd  met de andere gevonden disfuncties en vervolgens met manuele technieken ( manipulatie, triggerpoint technieken , massage , spiertechnieken) aangepakt.
Tevens geef ik vaak een eenvoudige stretch oefening mee waarmee de dagelijkse kantoorkramp kan worden bestreden, werkt doorgaans beter dan een pijnstiller :-)
2 Reacties
jan van woudenberg
6/12/2016 11:29:52 am

Een mooi artikel Robert, beweging is heel waardevol bij dit soort klachten. Je spreekt (terecht) ook over algehele conditie en bindweefselproblematiek. Bij ons eetpatroon eten wij spiervlees terwijl wij voor onze voortdurende celvernieuwing beter nog echte bottenboullion zouden kunnen gebruiken. De vrijgekomen collageen e.d.zouden waardevol zijn voor een sterk skelet. Is daar ook ervaring mee?

Antwoord
Robert de vos
6/13/2016 12:06:22 pm

Beste Jan ,
Ja sterker nog .. in de scholing osteopathie en voeding die ik geef zit het verhaal boullionblokje VS zelf gemaakte bottenboullion.
Mensen geven vaak kapitalen uit aan glucosamine en chondroitine maar goedkoper is om iedere week zelf je boillion te maken.
Makkelijk en supervoedzaam , bevat inderdaad veel stoffen die belangrijk zijn voor bindweefsel herstel.

Antwoord



Laat een antwoord achter.

    Robert de vos

    Buiten mijn werk als osteopaat ligt mijn interesse al vele jaren bij alles wat met ziekte en gezondheid te maken heeft.
    Daarvoor lees ik alles wat los en vast zit, en probeer ik zo gezond mogelijk te leven (binnen de grenzen dat het nog gezellig blijft)
    Ik hoop dat dit blog bijdraagt om dat ook te doen voor mijn clienten of passerende internettoeristen.
    Wilt u van deze blog op de hoogte blijven, meld u dan aan via de pagina contact.
    Tekst en afbeeldingen gebruiken van deze site mag met toestemming ( mail) en een linkje door naar deze blog.

    Disclaimer
    Dit blog is een compilatie van mijn meningen. Het is geen advies, het is informatie die u kunt lezen of te laten voor wat u wilt. het is geen vervanging van medisch onderzoek of behandeling. Uw gezondheid is in  eigen handen.

    Archives

    Oktober 2018
    Januari 2018
    December 2017
    September 2017
    Augustus 2017
    Februari 2017
    September 2016
    Juni 2016
    Februari 2016
    November 2015
    Oktober 2015
    Mei 2015
    Maart 2015
    Februari 2015
    November 2014
    September 2014
    Augustus 2014
    Juli 2014
    Mei 2014
    Maart 2014
    Februari 2014
    Januari 2014
    December 2013
    November 2013
    Oktober 2013
    September 2013
    Januari 2013
    November 2012
    Oktober 2012
    Mei 2012
    April 2012
    Maart 2012
    Februari 2012
    Januari 2012
    December 2011
    November 2011
    Oktober 2011
    September 2011
    Augustus 2011
    Juli 2011

    Categories

    Alles
    Afvallen
    Appendix
    Aspartaam
    Baby's
    Bacterien
    Brood
    Buikklachten
    Hardlopen
    Kaakklachten
    Ketogeen
    Kinderen
    Massage
    Opmerkelijk
    Osteopathie
    Osteopathie Bij..
    Ouder Worden
    Paleo
    Pijn
    Recept
    Sport
    Suiker
    Tinnitus
    Vet
    Voeding
    Voor Osteopaten
    Yoga

    RSS-feed

Aangestuurd door Maak uw eigen unieke website met aanpasbare sjablonen.